Fuentes de proteína
- Carne: carne roja, chuletón, jamón, salchichas, bacon, pollo y pavo.
- Pescado graso: como el salmón, las truchas, el atún y la caballa.
- Huevos: busca huevos ricos en omega 3 y pasteurizados.
Lista de alimentos permitidos dieta keto
La guía definitiva para hacer la compra y seguir en cetosis.
Grasas saludables
- Aceite de oliva
- Mantequilla
- Aguacate
- Semillas (chía, lino, sésamo…)
- Aceite de macadamia
Vegetales
- Todos los vegetales de hoja verde
- Verduras crucíferas: coliflor, brócoli, coles de Bruselas
- Tomate
Productos lácteos
- Quesos duros
- Leches vegetales, con moderación
- Quesos blandos, con moderación
- Nata entera
Frutas
- Fresas
- Arándanos
- Frambuesas
- Moras
Bebidas
- Agua con gas
- Agua con limón
- Té
- Infusiones
- Café
- Una copa de vino tinto en eventos
Nutrición personalizada
Los alimentos indicados pertenecen a la dieta keto estándar. Las tiras te ayudarán a experimentar con distintos alimentos y a entender cuáles te sacan de cetosis y cuáles puedes incorporar con total seguridad.
¿Sabías que hay personas que pueden comer sandía y seguir en cetosis? Otras se benefician de recargas estratégicas o ciclados de carbohidratos.
Para un plan nutricional personalizado, te recomendamos al equipo puntero en acompañamiento keto de España, Keto Real.
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¿Dudas con un alimento? Mide con tus tiras si sigues en cetosis después de incorporarlo.